1本目 47分 2本目 49分
笠山 35；10 10km／h 214W 定峰 22：55 13.0km/h 169W 秩父国際 51：57 10.２km/h 178w
195W/10min 210W/10min 225W/10min各2分レスト。
2本登った。 1-44;51 2-45;4440分きりを目指す！
高坂駅まで輪行。 まずは、2年ぶり？の白石time 35；09 dist. 6.39km Elv 549m Ave Power 219W Max Power 316Wゆっくり登ったにしても 35分はかかり過ぎか？？次は大野峠time 24：28 dist. 3.84km Elv 326m Ave Power 190W Max Power 268Wその後、温泉スタン…
午後から雨という事で、3周回のみ。dist. 4.86km Elv 19mAve Power(236,240,248W) 3周回目は折り返し（土手上）で250Wと目標245Wは絶望的であったが、 非常に苦しく、もがいた結果248Wsであった。 最後まで諦めない！大切さをこの歳になっても実感出来た。 …
金沢八景まで輪行し三浦半島を一周して来た。 昼食はゆうき食堂で刺身2点盛り。 湘南国際村の登りがなかなか良い登りであった。 （160m/2.5km）Ave Power(118W) Max Power(349W) total : Dist 80.0km Elv 768m
彩湖周回 5周回dist. 4.86km Elv 19mAve Power(210,227,234、234、248W) total dist 45km
物見山へ行く予定であったが、風が強く北本で断念。 イエローナイフでパンを買って高半でステーキ丼を食べて 帰る。 高半、最高！Ave Power(157W) Max Power(369W)total : Dist 86.6m Elv 377m
浮間ー高坂往復輪行。弓立て5周回。 雪のため、フェンスの300m位手前までしか行けず。最後の2周回は、登りだけのLAPをとった。弓立（登りのみ）：time(10;06 9;06) dist. 1.7km Elv 169mAve Power(231W 253W) Max Power(304 378W)total : Dist 60.65Km Elv 1…
今日のコース 桶川駅まで輪行-弓立（頂上フェンスまで2周回、通常周回1周回）-高坂駅から輪行。弓立（頂上まで）：time(17;55,17;05) dist. 4.44km Elv 185m Ave Power(209,219W) Max Power(282,278W)弓立（通常）：time(11;25) dist. 3.31km Elv 127m Ave P…
彩湖周回（3周回） time(10:01 9:37 9:20) dist. 4.86km Elv 19mAve Power(223,231,241W) Max Power(409,372,417W)total dist 44km
自走で物見山周回。 3周回 time(14:27,12:56,12:32) dist. 5.46km Elv 111mAve Power(186,206,218W) Max Power(316,358,412W)total dist 119km Elv 769m
初ビスポ練 今日は群馬方面へ。 唐沢山 2〜3kmの登りだったが、結構斜度もあってきつかった。 7:21:59 dist 119Km Ave speed 16.2km Ave Power149w Elevation 511m Ave cad 52monthyly dist 189km
今年初めての自転車。 恒例の海へ。gate bridgeまで。 富士山が綺麗だった。dist 70km
The peaks終わって、一週間休養後、峠練へまずは笠山峠。33.31 Ave Power219w cad 51 （昨年、同時期のタイム31:19 Distance 5.9km Elevation 511m Ave Power222w Max Power 406w cad 52 ）（ベストタイム Time 28.49 Power AVE 243W Power MAX 464W Ave cad…
暑い中、早朝runへまずは笠原林道。30；57 dist 5.85Km elv. gain 497m Ave speed11.3km Ave Power240w高原牧場（きつい方）21；25 dist 3.75Km elv. gain 342m Ave speed10.5km Ave Power233wこの二山登ったところで、熱中症気味になり退散....
今年初の赤城山。 二本登るつもりだったので、ゆったりとしたペースで。1;39;15 dist 20.75Km elv. gain 1232m Ave speed12.5km Ave Power193wその後、旧道をチャレンジするもゲリラ豪雨に合い、やむなく途中離脱！
暑い中、早朝runへまずは笠原林道。30；57 dist 5.85Km elv. gain 497m Ave speed11.3km Ave Power240w高原牧場（きつい方）21；25 dist 3.75Km elv. gain 342m Ave speed10.5km Ave Power233wこの二山登ったところで、熱中症気味になり退散....
先週、W原さんにしごかれ、少しは登れる感じになってきた？ まずは笠原林道。30；36 dist 5.88Km elv. gain 502m Ave speed11.5km Ave Power244w高原牧場（きつい方） 23;54 dist 3.86Km elv. gain 3.86m Ave speed9.7km Ave Power214w定峰林道 32；25 dist …
昨日に引き続き、ローラー練。10min ave 170W 10min ave190W 10min ave 210W
週末、学会のため練習出来ず。 また、身体を取り戻していこうローラー練をした。30min ave190W
彩湖の周回練に行ったが、いい相手が見つからず、一人でpower練 をした。上下ルートをメーターをみながら走る。 片道、3分間チョイで走られるが、その3分間を250Wくらいで。1.3:18 100rpm ave power 239W2.3:06 99rpm ave power 252W3.3:03 101rpm ave power…
GW4日目 秩父にあるダム4カ所を巡り、ダムカードを集めるという目的で出かけた。見事に4カ所でゲットし、スペシャルカードまで手に入れた。110km （途中の定峰TT 17；39 AVE POWER 241W Ave Speed 22.2Km/hr)
GW3日目 昨日は家内と秩父方面へハイキング。岩根山のツツジが綺麗でした。 今日は、雨模様のため午前中に買い物に出かけた。 雨が上がった夕方に1時間ほど秋が瀬公園まで。 帰りに少し、パワー練を。Ave 241W / 5min 3min wait Ave 237W / 5min 3min wait A…
GW1日目 恒例の鯉のぼりツーリングへ小川町駅-定峰-土坂峠-万場町-志賀坂峠-定峰-小川町駅149.6km 7303cal
ave power 164W 10min ave power 194W 10min
峠練 横松郷-笠山-定峰-裏笠山2今回も高坂駅着、小川町発まずは横松郷峠12：00（前回12；07） ave power 253W笠山峠。33：25（33；44） Ave speed10.6km Ave Power228w定峰峠。19：32（20;05） Ave speed15.3km Ave Power 212W前回に比較して、ほんの若干良…
ave power 175W 10min ave power 201W 10min ave power 216W 10min
今年初の本格的峠練。高坂駅着、小川町発まずは松郷峠 12；07 Ave speed13.6km ave power 248W笠山峠。33；44 Ave speed10.4km Ave Power227w定峰峠。20;05 Ave speed15.1km Ave Power 216W total 76.2km Elevation Gain 1702m
