2010-07-01から1ヶ月間の記事一覧
今日も、ケーデンスに注意して。 Total Dist 17.39km medio1. time 5:32 Dist 3.19 AVE power 180 Max power 227 Ave HR 133 Ave cad 100 medio2. time 15.03 Dist 9.78 AVE power 207 Max power 294 Ave HR 162 Ave cad 101今日は、いつもより少しながめに…
乗鞍まで1ケ月となり、もう少しPowerupを図りたいところ。 平日は、出来るだけローラー練です。 今日は、まずケーデンスに注意して。 Total Dist 12.61km medio time 15:05 Dist 9.32 AVE power 200 Max power 346 Ave HR 147 Ave cad 106さいきんトルクで走…
今日は、久しぶりの指定休暇。 昼食は息子と食べる約束をしたため、時間に戻ってこれるようなコースを選択しなければ。Distance 67.21kmElevation Gain 1379m 笠山峠 Distance 5.83kmTime 28.49Power AVE 243W Power MAX 464W Ave cad 53今シーズンのベスト…
先週と同じコースで練習。totalDistance 74.48kmElevation Gain 1261m 定峰峠 （前回.記録）Distance 4.95kmTime 16：01 〈15：42)Power AVE 242W 〈244W）Power MAX 409W （455W）Ave cad 71 （73）タイムは先週より、速かった。 帰路で定峰を下っていると…
1ケ月振りのチーム練です。 昨日の峠練の疲れが気になるところですが、チーム員は、もっと厳しいレース後なのでそれ程強度は高くならないはず。 2列編隊でスタート。 慣れていないため、隣との間隔に気をつけながら走行する。 この集団走行の感覚がスムーズ…
先週と同じコースで練習。totalDistance 74.48kmElevation Gain 1261m 定峰峠 （前回.記録）Distance 4.95kmTime 16：01 〈15：42)Power AVE 242W 〈244W）Power MAX 409W （455W）Ave cad 71 （73）タイムは先週より、速かった。 帰路で定峰を下っていると…
梅雨明け？の土曜日なのに勤務。 では、通勤練にしてしまえ。と、久しぶりに通勤してみた。 4：30起床。4：50分出発。 17号を直進、お茶の水で右折。その後はまっすぐでちょうど７時に品川着。 高さ150cmのあやしいトンネルをくぐり、港南口の駐輪場へ。（15…
今週３回目。WU time 10：00 Dist 4.43Km AVE power 134 Max power 233 Ave cad 89medio time 15:13 Dist 9.84 AVE power 210 Max power 297 Ave HR ND Ave cad 101total dist 15.0Kmpower練にも大分調子を戻してきた。このペースで続けていこう！！
今日も頑張ってローラー練。 WU time 10：00 Dist 4.17Km AVE power 113 Max power 158 Ave cad 81medio time 15:00 Dist 9.75 AVE power 210 Max power 305 Ave HR 154 Ave cad 97total dist 15.0Kmメディオ 15分 最初の5分は平均205W 次の5分は199W 次の3.…
美ヶ原HCでパワー不足が露呈されたため、乗鞍に向けてパワー強化を図りたい。 まずは、TEレベルから再開し徐々に上げて行ければOK！WU time 10：00 Dist 3.89Km AVE power 113 Max power 182 Ave cad 80 TE 15:00 8.87 189 304 99 CD total dist 13.0km
美ヶ原後、山練から遠ざかっていたが、そろそろ再開しなくては。 丸山林道を目指したが、出発が８時と遅くなってしまったため、 コース変更。 とりあえずは、高原牧場ー定峰を目指す。その後は、アラカルトで。 高原牧場 （今年のレコード）Distance 7.42km …
前夜は、研究会後の懇親会に参加し、遅くまで飲み食いをしてしまったため、 今日は遅めの起床。 午後から練習に出かける。 コースは、前日と同じ、横松コース。 横松TT：10：35 Dist 2.77 Elev Gain 182 AVE power 253 Max power 422 Ave HR 161 Ave cad 58t…
今日は、午後から代休。 帰宅が3時。と今から行ける場所は限られている。 登りを入れたいので横松に行ってみよう。横松TT：10：27 Dist 2.69 Elev Gain 182 AVE power 255 Max power 486 Ave HR 159 Ave cad 66total dist:71.26km
