ローラー練6

週末忙しく乗れなかったため、強めの練習を。W.U後、230W、5min*31.10:00 HR 121 155W cad 96 5.13Km2.10:00 HR 145 202W cad 100 6.48Km3.5:00 HR 159 233W cad 99 3.6Km4.rest 4:00 1.81Km5.5:00 HR 168 231W cad 98 3.6Km6.rest 4:30 1.66Km7.5:00 HR 16…

2012-02-14

ローラー練5

当直明けのローラー練1.10:00 140W cad 105 5.09Km 2.10:00 194W cad 106 6.46km 3.7：00 222W cad 116 7.28kmDistance 18.83kmtotal distance 344.13km

2012-02-12

物見周回練2

先週に続き、吉見周回練に。昨日の峠練で、少し登れるようになったと、気を良くして.... さて結果は？1st 12：432nd 12：343rd 12：25登り15KM/hを下回らないことだけを目標として走った。目標はクリア！次回からは周回を増やしていこう！Distance 56.6kmt…

2012-02-11

峠練　横松峠1-高原牧場1

今期初の峠練。今年の冬は寒く、雪が心配だが.....横松峠。11：04 Distance 2.8km Elevation 184m Ave Power 253w Max Power 390Ｗcad 63（去年3月のタイム time:12:42 distance:2.81km Ave power:217 Ave cad:55）高原牧場 31：16 7.54km Elevation Gain 4…

2012-02-09

ローラー練2,3,4

まとめてupTake2 1.7：00 148W cad 97 3.33Km 2.7：00 181W cad 99 4.12km 3.7：00 214W cad 99 4.66kmTake3 1.20：00 121W cad 83 8.58KmTake4 1.10：00 128W cad 100 5.89Km 2.10：00 177W cad 101 5.89km 3.15：00 203W cad 100 10.17kmとりあえずしばら…