今月からトレーニング開始。 秩父方面は雪が心配なので、今年初の弓立山へ。 きついし、タイムも全くだめ。3:08:46 Distance 73.2km Elevation 716m

赤城HCに向けて最後の峠練。 笠山峠。30:57 Distance 5.90km Elevation 500m Ave Power 230w Max Power 357wAve HR 1512 cad 53 （昨年のベストタイム Time 28.49 Power AVE 243W Power MAX 464W Ave cad 53）次はいつもの定峰峠15:57 Distance 4.96km Eleva…

ローラー練を久しぶりに記録する。赤城HCまで、1ヶ月をきり、集中して練習をおこなわなくては。1.10：00 4.96km 65W cad 432.10：00 6.01km 166W cad 953.17：00 10.73km 177W cad 964.15：00 10.42 202W cad 96次回は200W 30：00 目標とする。あと、weight …

ローラー練を久しぶりに記録する。 赤城HCまで、1ヶ月をきり、集中して練習をおこなわなくては。1.10：00 4.96km 65W cad 43 2.10：00 6.01km 166W cad 95 3.17：00 10.73km 177W cad 96 4.15：00 10.42 202W cad 96次回は200W 30：00 目標とする。 あと、we…

今日は夏休みをとり、息子と二人でHC練にでかけた。 場所は笠山峠、ベストを出そうと意気込んで、スタートから掛けてしまった。 やはり中盤、後半ペースダウンし、タイムは出ず。笠山峠。29；57 Distance 5.86km Elevation 489m Ave Power 231w Max Power 41…

2回目の赤城。 以前から計画していたW原さんたちとの試走会。 タイムは1；28；50と前回をわずかに更新。 今回は、1km毎のラップをとった。後半、勾配が緩くなると感じていたが、 結構、きついことがわかった。 あと、1ヶ月。がんばろう。

仕事が忙しく、練習が思うようにできていない。 とはいえ、赤城HCにむけて、できるだけの努力をしなくては。 現状を知るために峠練に出かけた。高原牧場 Distance 7.49km Elevation Gain 397mTime 28：45 (27:00)Power AVE 218w (238W )Power MAX 421Ｗ (424…

第一回赤城HC大会に参加できることになった。 この三連休の間で、どこかで赤城に試走に行く予定だった。 明日は台風の影響で天気が悪そうなため、本日決行！ ふくらはぎが心配だが、あくまでも試走ということで無理しない程度で。 あいかわらずきつい！ずー…

先週の群馬CSCのレース以来、左のふくらはぎの痛みが続いている。 レース中つってしまったが、そのまま走り続けているうちに痛みが弱まったため、そのままにしていたが、炎症が続いているのか？いわゆる肉離れ状態になったのか？いずれにしても時間が解決し…

100Kの部に参加してきた。 今年、参加レースが少ないためのレース感覚を補うためと練習を兼ねて。 しかし、暑い、暑すぎる！ こんな中、11時スタートは厳しすぎる。100K走ることなど無理だ〜！ 全くモチベーションがあがらないまま。スタート。リザルト； 11…

第一回赤城HC大会に参加できることになった。 この三連休の間で、どこかで赤城に試走に行く予定だった。 明日は台風の影響で天気が悪そうなため、本日決行！ ふくらはぎが心配だが、あくまでも試走ということで無理しない程度で。 あいかわらずきつい！ずー…

＊37 W.U 10:00 Ave Power 163W Max Power 205W Ave HR 131 cad 89 Distance 4.19km 10:00 Ave Power 193W Max Power 238W Ave HR 150 cad 98 Distance 5.28km 10:00 Ave Power 220W Max Power 313W Ave HR 159 cad 98 Distance 5.84km＊38 35:00 Ave Power …

今年、5回目のチーム練参加。 1ヶ月に一度にも満たないf^_^;) 今朝までの雨で、峠方面は危険な感じなため、 平坦基調のコースへ。いわゆるスピード練！ こりゃ参ったf^_^;) コースは、物見ー埼医大ー田中ー松郷ーかやの湯ー熊谷ー吉見最初の物見、つぎの松郷…

＊35 15；00 Ave Power 167W Max Power 244W cad 98 Distance 7.24km ＊36 W.U 15；00 Ave Power 135W Max Power 205W Ave HR 128 cad 82 Distance 6.08km 10:00 Ave Power 192W Max Power 232W Ave HR 150 cad 98 Distance 5.15km 10:00 Ave Power 219W Max…

今日はエキップアサダのライディングスクールに参加の予定であったが、キャンセルが相次いだため中止に。 急遽、一人トレーニングに。 コースは、昨日の反対回りコース。 物見山周回では、カステリジャージの集団が、数名で周回練していたようで、 下った後…

土曜休暇。朝から雨なので、家族で例のパン屋で朝食。 いつのことだが、お腹いっぱい食べた。 pmから雨が上がったため、久しぶりに外へ。 物見の周回では、mini 16Km台で回れたため、休んでいたわりには、OKか？2:06:23 Distance 53.51Km Elevation 460m Ave…

ローラー練再開。＊32 15；00 Ave Power 167W Max Power 244W cad 98 Distance 7.24km ＊33 W.U 15；00 Ave Power 135W Max Power 205W Ave HR 128 cad 82 Distance 6.08km 10:00 Ave Power 192W Max Power 232W Ave HR 150 cad 98 Distance 5.15km 10:00 Av…

ここのところ仕事が忙しく、夜のローラー練もできていない。 また、今年は梅雨入りも早く、休日も乗れない日が多い。久しぶりの雨ではない休日なので、のんびりと定峰峠方面へ出かけた。 途中、落合橋の辺りでi-podの調子が悪くなり、止まって調子を見ていた…

今日は、貯まっている指定休の消化でお休み。 平日休は、何となく後ろめたい気がして、少しそわそわする。 ましてや、こんな日に朝から自転車に乗って出かけるところを 近所の奥様に目撃されてしまったら、なにを言われてしまうか... コッソリ、出かけた。 …

先日の峠練のタイムを受けてトレーニングを開始。 今日は、峠まで自走した。横松峠。 10；48 Distance 2.8km Elevation 184m Ave Power 255w Max Power 401w cad 70（去年7月のタイム 10：35 Dist 2.77 Elev Gain 182 AVE power 253 Max power 422 Ave HR 16…

GWの最終日、前回に続きHC中心の練習を。 いつもの体育館にデポし、そこからスタート。 最初は横松峠。スタート直後でWU不十分なので追い込まず、ゆるりと登る。12:52 Distance 2.8km Elevation 184m Ave Power 212w Max Power 335w Ave HR 140 cad 57（去年…

この時期、毎年、訪れている万場町の鯉のぼり。 今回は、峠を含めたロングコースを企画した。 コースは、小川道の駅ー定峰峠ー土坂峠ー志賀坂峠ー裏定峰峠ー小川道の駅 dist.149.8km Elevation2236m ave power 167w max power479W ave cad 72 cal 3145定峰峠…

GWの家族旅行として、猿ケ京温泉へ出かけた。 湖城閣という古びた旅館だったが、お湯はやわらかな感じでとてもゆっくりでき、refleshしたかな？往路は自転車で。4；30 Ave HR 119 Ave 120w Distance 120kmtotal distance 626.6km

チーム練参加も月一程度になり、 その間の練習の成果を確認するような意味合いになっている....今回のコースは、 ショップ-松郷-定峰峠-白石峠-ショップ平地は相変わらず速く、付き位置でやっと。 松郷では全く登れず、最後尾となる。 その後の定峰では、皆…

ローラー練、2回分のまとめを。●1 w.u 10min Ave HR 115 Ave 143Ｗ cad 8920min Ave HR 151 Ave 204W cad 102Distance 22.9km●2 w.u 10min Ave HR 114 Ave 116W cad 9330min Ave HR 154 Ave 203w cad 107Distance 28.46kmtotal distance 388.96km

当直明けの今日。軽く吉見周回をDistance 28.0km Ave 133W MAX Power 526W Ave cad 62 レース直後のせいか脚が活性化しているようだ。 高負荷でグイグイ行きたい衝動がある。 やはり、レースに出ることの優位性は高い。このモチベーションの維持が必要だ。to…

一つレースが終わった。 良い結果ではなかったが、大きな課題がみつかった。 今後の取り組み次第で、このレースの意義が大きくなる。 今日は、久しぶりに家族と買い物にでかけた。 その前に、 パンが食べ放題のお店でモーニングをとった。 お腹一杯食べてし…

今年の初レースで群馬へ行ってきた。 ２W前に痛めた腰の調子は7割程度の回復だが、震災復興というこのレースに何とか出たく参加した。 今回、暇にしている息子を連れて行き、試走を一緒にしたが、２週目ののぼりで腰痛が出てきた。あー困った！腰痛のため、…

例によって、ローラー練をまとめてup. よりHCに近づいたローラー練を模索しているところだが、 最近、行なっているケイデンス70前後で200Wオーバーの練習は、 どうしても、踏むペダルになってしまい、実際のHCとは異なって、HRも低く筋トレに近い。 ケイデン…

今日は代休。 今週末の群馬CSCに向けて、いよいよnewホィールをセットした。 平地はエアロ効果ありありで、軽く高速スピードを維持できる。 反面、登りではあまり効果は認められなかった。 昨日の疲れが残っているのかもしれないが..... ブレーキは思ったよ…