The peaks終わって、一週間休養後、峠練へまずは笠山峠。33.31 Ave Power219w cad 51 （昨年、同時期のタイム31:19 Distance 5.9km Elevation 511m Ave Power222w Max Power 406w cad 52 ）（ベストタイム Time 28.49 Power AVE 243W Power MAX 464W Ave cad…

暑い中、早朝runへまずは笠原林道。30；57 dist 5.85Km elv. gain 497m Ave speed11.3km Ave Power240w高原牧場（きつい方）21；25 dist 3.75Km elv. gain 342m Ave speed10.5km Ave Power233wこの二山登ったところで、熱中症気味になり退散....

今年初の赤城山。 二本登るつもりだったので、ゆったりとしたペースで。1;39;15 dist 20.75Km elv. gain 1232m Ave speed12.5km Ave Power193wその後、旧道をチャレンジするもゲリラ豪雨に合い、やむなく途中離脱！

暑い中、早朝runへまずは笠原林道。30；57 dist 5.85Km elv. gain 497m Ave speed11.3km Ave Power240w高原牧場（きつい方）21；25 dist 3.75Km elv. gain 342m Ave speed10.5km Ave Power233wこの二山登ったところで、熱中症気味になり退散....

先週、W原さんにしごかれ、少しは登れる感じになってきた？ まずは笠原林道。30；36 dist 5.88Km elv. gain 502m Ave speed11.5km Ave Power244w高原牧場（きつい方） 23;54 dist 3.86Km elv. gain 3.86m Ave speed9.7km Ave Power214w定峰林道 32；25 dist …

昨日に引き続き、ローラー練。10min ave 170W 10min ave190W 10min ave 210W

週末、学会のため練習出来ず。 また、身体を取り戻していこうローラー練をした。30min ave190W

彩湖の周回練に行ったが、いい相手が見つからず、一人でpower練 をした。上下ルートをメーターをみながら走る。 片道、3分間チョイで走られるが、その3分間を250Wくらいで。1.3:18 100rpm ave power 239W2.3:06 99rpm ave power 252W3.3:03 101rpm ave power…

GW4日目 秩父にあるダム4カ所を巡り、ダムカードを集めるという目的で出かけた。見事に4カ所でゲットし、スペシャルカードまで手に入れた。110km （途中の定峰TT 17；39 AVE POWER 241W Ave Speed 22.2Km/hr)

GW3日目 昨日は家内と秩父方面へハイキング。岩根山のツツジが綺麗でした。 今日は、雨模様のため午前中に買い物に出かけた。 雨が上がった夕方に1時間ほど秋が瀬公園まで。 帰りに少し、パワー練を。Ave 241W / 5min 3min wait Ave 237W / 5min 3min wait A…

GW1日目 恒例の鯉のぼりツーリングへ小川町駅-定峰-土坂峠-万場町-志賀坂峠-定峰-小川町駅149.6km 7303cal

ave power 164W 10min ave power 194W 10min

峠練 横松郷-笠山-定峰-裏笠山2今回も高坂駅着、小川町発まずは横松郷峠12：00（前回12；07） ave power 253W笠山峠。33：25（33；44） Ave speed10.6km Ave Power228w定峰峠。19：32（20;05） Ave speed15.3km Ave Power 212W前回に比較して、ほんの若干良…

ave power 175W 10min ave power 201W 10min ave power 216W 10min

今年初の本格的峠練。高坂駅着、小川町発まずは松郷峠 12；07 Ave speed13.6km ave power 248W笠山峠。33；44 Ave speed10.4km Ave Power227w定峰峠。20;05 Ave speed15.1km Ave Power 216W total 76.2km Elevation Gain 1702m

昨日と変わらず 170W 15min200W 15min

170W 15min 200W 15min しばらくこれで続けていこう！

久しぶりのローラー練ave 139W 10min 185W 10minだめだめ！ これから、頑張るぞー

今年初めてのローラー練。155W 15min175W 15mindist 11km

今年初めての物見周回 寒い中、沢山の自転車乗りがいた。 ある集団について2周した。 2周目はave15Km以上で走ることができて、上出来！129km。

先日貰った半額チケットを使うためボンドールへ。 秋が瀬を3周後、パン屋へ。59km

指定休。 秋が瀬経由でボンドールまで モーニングブッフェを食して帰宅。 今日は50％オフ券を貰えて、ラッキー！ 32km

無性にドンキタのラーメンが食べたくなり、行って来た。90.0km

AMは部屋の掃除をしてからPMから乗ったが、風が強く秋ヶ瀬公園往復で終わった。 0：55 16.6km

荒サイ経由で若洲海浜公園へ。 久しぶりの海だったが、寒かった(>_4:27 71.55km ave 16km/h