笠山峠。 28:58 Distance 5.86km Elevation 492m Ave Power254w Max Power 432w cad 54 （ベストタイム Time 28.49 Power AVE 243W Power MAX 464W ） おしい！besttimeまであと一歩！！次はbest timeを狙う。丸山林道 40:24 Distance 10:01km Elevation 601…

まとめてup4/23 1.10：00 150W cad 102 5.03Km 2.20：00 202W cad 105 12.45km4/25 1.10：00 137W cad 93 4.83Km 2.15：00 216W cad 100 10.08Km4/26 1.8：25 135W cad 90 4.24Km 2.10：00 107W cad 56 3.68km (途中で携帯に電話が入った） 3.10：00 231W ca…

そろそろ本格的に練習をスタートさせたいところ。 今日はPMから雨模様なので午前中のみ峠へ出かけた。 笠山峠。 31:19 Distance 5.86km Elevation 524m Ave Power234w Max Power 371w cad 55 （ベストタイム Time 28.49 Power AVE 243W Power MAX 464W Ave c…

春休み練最終日。 日頃の行いのせい？この連休は雨が多かった。 横松峠。11：04 Distance 2.8km Elevation 184m Ave Power 253w Max Power 390Ｗcad 63（去年3月のタイム time:12:42 distance:2.81km Ave power:217 Ave cad:55）高原牧場 31：16 7.54km Elev…

今日から、4連休。(有休消化) 昨日は、その準備のために残業で帰宅が遅くなり、お疲れモード。 ゆるりといきましょう！3：54：43 Distance 75.64km Elevation 1275m ave speed 19.3km/h Distance 89.9kmtotal distance 268.7km

いよいよ3月に入り、本格的に練習を開始しなくては。 今日は土曜出勤のため、夕方から近場の百穴へ。 今年初めてだ。Distance 27km、ave speed 20.0kmtotal distance 27km

週末忙しく乗れなかったため、 強めの練習を。W.U後、230W、5min*31.10:00 HR 121 155W cad 96 5.13Km2.10:00 HR 145 202W cad 100 6.48Km3.5:00 HR 159 233W cad 99 3.6Km4.rest 4:00 1.81Km5.5:00 HR 168 231W cad 98 3.6Km6.rest 4:30 1.66Km7.5:00 HR 16…

当直明けのローラー練1.10:00 140W cad 105 5.09Km 2.10:00 194W cad 106 6.46km 3.7：00 222W cad 116 7.28kmDistance 18.83kmtotal distance 344.13km

先週に続き、吉見周回練に。 昨日の峠練で、少し登れるようになったと、気を良くして.... さて結果は？1st 12：432nd 12：343rd 12：25登り15KM/hを下回らないことだけを目標として走った。 目標はクリア！次回からは周回を増やしていこう！Distance 56.6kmt…

今期初の峠練。 今年の冬は寒く、雪が心配だが.....横松峠。11：04 Distance 2.8km Elevation 184m Ave Power 253w Max Power 390Ｗcad 63（去年3月のタイム time:12:42 distance:2.81km Ave power:217 Ave cad:55）高原牧場 31：16 7.54km Elevation Gain 4…

まとめてupTake2 1.7：00 148W cad 97 3.33Km 2.7：00 181W cad 99 4.12km 3.7：00 214W cad 99 4.66kmTake3 1.20：00 121W cad 83 8.58KmTake4 1.10：00 128W cad 100 5.89Km 2.10：00 177W cad 101 5.89km 3.15：00 203W cad 100 10.17kmとりあえずしばら…

今期初の物見周回練一周目、登り2／3位まで15km/h以上を維持していたが、急な登りでスピードダウンし、その後は10kmくらい。 13〜14分台で3周回した。Distance 63km Total distance 136.2km

今月からトレーニング開始。 秩父方面は雪が心配なので、弓立山へ。 とにかくきつかった。 3:08:46 73.22km 716m

今シーズン開幕！ 昨年は、震災モードと激務、体力低下によるモチベーションが下がりっぱなしで、 今シーズンの取り組みについて悩んだ。 同年齢チーム員とともに今シーズンも頑張ることに。 それならば、中途半端はなしに、本気でやるドー！ 1.10：00 134W …