外で走れる時間が作れず、今日もローラー(T . T)10min AVE HR 120 Ave 97W cad 6815min AVE HR 149 Ave 194 cad 1013min AVE HR 134 Ave 66 cad 65distance 15.9 km total distance 567.4km

今日のコースは、横松−かやの湯−熊谷−ショップ。今年初めて、山の入ったコース。登り始めは足が重かったが、中盤から自分のペースで上れた。まだまだだが、これからどんどん登っていこう。 平坦路は、コスカボが威力を発揮し、チーム練参加して2度目だが何と…

レースまで、残す日がかぎられてきた。 やや、焦りもよう（−＿−；）10min AVE HR 91 Ave 130W cad 9415min AVE HR 152 Ave 203 cad 94 9min AVE HR 120 Ave 52 cad 37distance 17.7km total distance 466.5km

昨日のチーム練の疲れが残っているようで、スピード、Powerともにイマイチ。 とりあえず、物見周回してみたものの最初の登りで13K台になり、その後は、軽く流し。 タイムは、 13：46 ave speed 23.8, ave power 142その後、短大坂を下った辺りから、見知らぬ…

今年初のチーム練に参加した。 コースは、いわゆる“登らないかやの湯” 初のコース。 登らないとのことだが、中盤どころ、小川町を超えてから緩やかなup,downが続く。これが結構効く〜。 7-11で補給後はいつものかやの湯帰路コース。 追い風気味で、ちぎれず…

PM指定休。 帰宅後、ローラー練。w.u. 10min Ave HR 125 Ave 142W cad 5810min Ave HR 140 Ave 171W cad 1002min rest15min Ave HR 151 Ave 190W cad 1035min rest10min Ave HR 164 Ave 213W cad 1073min rest Distance 31.28kmtotal distanse 312.8km

以前から、行ってみたかった三浦半島ツーリングに息子を連れていってみた。自宅ー（輪行）ーJR大船駅ー鎌倉ー逗子ー田浦ー横須賀ー浦賀ー三浦ー立石公園ー葉山ー逗子ー鎌倉ー大船駅ー北本。北本駅を6：40出発、大船駅8：30着、準備、補給後9：20出発。 途中…

指定休の今日。外は雨っぽい。畑は雪が積もり、見るからに寒そう！！ 外出する気にはなれず、ローラー練。w.u. 10min Ave HR 123 Ave 114W cad 9015min Ave HR 134 Ave 152W cad 9615min Ave HR 151 Ave 170W cad 9915min Ave HR 170 Ave 190W cad 101 5min …

祝日の今日。外は雪。ということでローラー練を。w.u. 10min Ave HR 76 Ave 109W cad 9110min Ave HR 131 Ave 151W cad 9810min Ave HR 143 Ave 171W cad 10110min Ave HR 153 Ave 190W cad 9910min Ave HR 163 Ave 211W cad 101 5min Ave 212W cad 102Dista…

今日はPM指定休でPM３時帰宅。 前日の仕事疲れで少し昼寝。 その後、ローラー練を。w.u. 10min Ave 130W cad 9210min Ave 154W cad 9910min Ave 174W cad 10010min Ave 193W cad 102 5min Ave 212W cad 102 Distance 34.41kmtotal distanse 130.4km そろそろ…

今年２度目の物見練。 前回は、登りで15km／h維持する事に目標を置き、 あとは、流す程度に走った。 今日は、見知らぬレーサー3人を目標にして走った。 この三人、登りは無理せず、その他のコースでがんばる。 自分とは、真逆のスタイル。 良い練習なので、…

今週は、出勤。 16時頃帰宅したので外出は無理。 つまらないローラー練。w.u. 10min Ave 134W cad 8710min Ave 152W cad 10010min Ave 176W cad 10110min Ave 195W cad 103Distance 27.24km