笠山 35；10 10km／h 214W 定峰 22：55 13.0km/h 169W 秩父国際 51：57 10.２km/h 178w

195W/10min 210W/10min 225W/10min各2分レスト。

2本登った。 1-44;51 2-45;4440分きりを目指す！

高坂駅まで輪行。 まずは、2年ぶり？の白石time 35；09 dist. 6.39km Elv 549m Ave Power 219W Max Power 316Wゆっくり登ったにしても 35分はかかり過ぎか？？次は大野峠time 24：28 dist. 3.84km Elv 326m Ave Power 190W Max Power 268Wその後、温泉スタン…

午後から雨という事で、3周回のみ。dist. 4.86km Elv 19mAve Power(236,240,248W) 3周回目は折り返し（土手上）で250Wと目標245Wは絶望的であったが、 非常に苦しく、もがいた結果248Wsであった。 最後まで諦めない！大切さをこの歳になっても実感出来た。 …

金沢八景まで輪行し三浦半島を一周して来た。 昼食はゆうき食堂で刺身2点盛り。 湘南国際村の登りがなかなか良い登りであった。 （160m/2.5km）Ave Power(118W) Max Power(349W) total : Dist 80.0km Elv 768m

彩湖周回 5周回dist. 4.86km Elv 19mAve Power(210,227,234、234、248W) total dist 45km

物見山へ行く予定であったが、風が強く北本で断念。 イエローナイフでパンを買って高半でステーキ丼を食べて 帰る。 高半、最高！Ave Power(157W) Max Power(369W)total : Dist 86.6m Elv 377m

浮間ー高坂往復輪行。弓立て5周回。 雪のため、フェンスの300m位手前までしか行けず。最後の2周回は、登りだけのLAPをとった。弓立（登りのみ）：time(10;06 9;06) dist. 1.7km Elv 169mAve Power(231W 253W) Max Power(304 378W)total : Dist 60.65Km Elv 1…

今日のコース 桶川駅まで輪行-弓立（頂上フェンスまで2周回、通常周回1周回）-高坂駅から輪行。弓立（頂上まで）：time(17;55,17;05) dist. 4.44km Elv 185m Ave Power(209,219W) Max Power(282,278W)弓立（通常）：time(11;25) dist. 3.31km Elv 127m Ave P…

彩湖周回（3周回） time(10:01 9:37 9:20) dist. 4.86km Elv 19mAve Power(223,231,241W) Max Power(409,372,417W)total dist 44km

自走で物見山周回。 3周回 time(14:27,12:56,12:32) dist. 5.46km Elv 111mAve Power(186,206,218W) Max Power(316,358,412W)total dist 119km Elv 769m

初ビスポ練 今日は群馬方面へ。 唐沢山 2〜3kmの登りだったが、結構斜度もあってきつかった。 7:21:59 dist 119Km Ave speed 16.2km Ave Power149w Elevation 511m Ave cad 52monthyly dist 189km

今年初めての自転車。 恒例の海へ。gate bridgeまで。 富士山が綺麗だった。dist 70km