自分にとって今シーズンの最終戦。ここ2〜3年は、集団で最終回までいけるものの着に絡むことはできず。(>_ 今年こそと企んでいたが、ここのところの忙しさで、思うような練習出来ず。こりゃ今年もだめか？( ? _ ? ) 朝、5時出発。途中、MAVIC carを追いなが…

一昨年に参加し、公道レースの楽しさに魅了されたこのレース。 今回は、入賞に絡めたらとの思いで参加した。 エントリーしたクラスは、市民マスター。 マスターといっても40歳以上だから、それなりの濃いメンツである事は間違いない。 メンバー表で確認する…

タイム更新しました。 77分台。今までのタイムを2分も縮められました。 今年は、息子の受験がありスタートが遅く、4月から焦り気味に練習をはじめました。 チーム練はついていけず、一人で休日は近くの峠へ。 平日は、出来るだけローラーでのパワー練を繰り…

totalDistance 82.18kmElevation Gain 1000.1m 乗鞍も後わずかになり、息子と久しぶりに峠錬に出かけた。 平坦路では、平均30Km/hとそこそこ走ることができる。 定峰峠に入ると最初のペースは速いものの、中盤を過ぎるとペースダウン。 その後は腰が痛くなり…

今日も、ケーデンスに注意して。 Total Dist 17.39km medio1. time 5:32 Dist 3.19 AVE power 180 Max power 227 Ave HR 133 Ave cad 100 medio2. time 15.03 Dist 9.78 AVE power 207 Max power 294 Ave HR 162 Ave cad 101今日は、いつもより少しながめに…

乗鞍まで1ケ月となり、もう少しPowerupを図りたいところ。 平日は、出来るだけローラー練です。 今日は、まずケーデンスに注意して。 Total Dist 12.61km medio time 15:05 Dist 9.32 AVE power 200 Max power 346 Ave HR 147 Ave cad 106さいきんトルクで走…

今日は、久しぶりの指定休暇。 昼食は息子と食べる約束をしたため、時間に戻ってこれるようなコースを選択しなければ。Distance 67.21kmElevation Gain 1379m 笠山峠 Distance 5.83kmTime 28.49Power AVE 243W Power MAX 464W Ave cad 53今シーズンのベスト…

先週と同じコースで練習。totalDistance 74.48kmElevation Gain 1261m 定峰峠 （前回.記録）Distance 4.95kmTime 16：01 〈15：42)Power AVE 242W 〈244W）Power MAX 409W （455W）Ave cad 71 （73）タイムは先週より、速かった。 帰路で定峰を下っていると…

1ケ月振りのチーム練です。 昨日の峠練の疲れが気になるところですが、チーム員は、もっと厳しいレース後なのでそれ程強度は高くならないはず。 2列編隊でスタート。 慣れていないため、隣との間隔に気をつけながら走行する。 この集団走行の感覚がスムーズ…

先週と同じコースで練習。totalDistance 74.48kmElevation Gain 1261m 定峰峠 （前回.記録）Distance 4.95kmTime 16：01 〈15：42)Power AVE 242W 〈244W）Power MAX 409W （455W）Ave cad 71 （73）タイムは先週より、速かった。 帰路で定峰を下っていると…

梅雨明け？の土曜日なのに勤務。 では、通勤練にしてしまえ。と、久しぶりに通勤してみた。 4：30起床。4：50分出発。 17号を直進、お茶の水で右折。その後はまっすぐでちょうど７時に品川着。 高さ150cmのあやしいトンネルをくぐり、港南口の駐輪場へ。（15…

今週３回目。WU time 10：00 Dist 4.43Km AVE power 134 Max power 233 Ave cad 89medio time 15:13 Dist 9.84 AVE power 210 Max power 297 Ave HR ND Ave cad 101total dist 15.0Kmpower練にも大分調子を戻してきた。このペースで続けていこう！！

今日も頑張ってローラー練。 WU time 10：00 Dist 4.17Km AVE power 113 Max power 158 Ave cad 81medio time 15:00 Dist 9.75 AVE power 210 Max power 305 Ave HR 154 Ave cad 97total dist 15.0Kmメディオ 15分 最初の5分は平均205W 次の5分は199W 次の3.…

美ヶ原HCでパワー不足が露呈されたため、乗鞍に向けてパワー強化を図りたい。 まずは、TEレベルから再開し徐々に上げて行ければOK！WU time 10：00 Dist 3.89Km AVE power 113 Max power 182 Ave cad 80 TE 15:00 8.87 189 304 99 CD total dist 13.0km

美ヶ原後、山練から遠ざかっていたが、そろそろ再開しなくては。 丸山林道を目指したが、出発が８時と遅くなってしまったため、 コース変更。 とりあえずは、高原牧場ー定峰を目指す。その後は、アラカルトで。 高原牧場 （今年のレコード）Distance 7.42km …

前夜は、研究会後の懇親会に参加し、遅くまで飲み食いをしてしまったため、 今日は遅めの起床。 午後から練習に出かける。 コースは、前日と同じ、横松コース。 横松TT：10：35 Dist 2.77 Elev Gain 182 AVE power 253 Max power 422 Ave HR 161 Ave cad 58t…

今日は、午後から代休。 帰宅が3時。と今から行ける場所は限られている。 登りを入れたいので横松に行ってみよう。横松TT：10：27 Dist 2.69 Elev Gain 182 AVE power 255 Max power 486 Ave HR 159 Ave cad 66total dist:71.26km

乗鞍の前哨戦としてまた、モチベーションを高める目的で参加してきた。 結果としては、１：２８台。前回を3分遅い結果となった。 これは、今回、頂上付近が霧で視界が悪く、平坦、下り区間でスピードアップを図る事ができなかった事、あと、2年前に比べ、準…

美ヶ原まで1週間となった。 最後の足掻きとして、このあたりでは長いHCコースが取れる赤城に行ってみた。 車をデポした深谷の道の駅からは結構距離があり（37KM）、WUにはちょっと長すぎた。 次回からは、群馬の森にデポしようか。 赤い鳥居から、1約10分毎…

今日は日当直のため、朝ローラーしてから出勤。 Distance 14.18kmW.U. 10min AVE POWER 113 MAX POWER 126 AVE HR 113LT 15min AVE POWER 212 MAX POWER 329 AVE HR 154 AVE CAD 94次回は、ケーデンス100で挑戦。

Distance 14.18kmW.U. 10min AVE POWER 113 MAX POWER 126 AVE HR 113LT 15min AVE POWER 212 MAX POWER 329 AVE HR 154 AVE CAD 94次回は、ケーデンス100で挑戦。

今日はAM休暇をとって、物見周回に出かけた。 AM休暇といっても10：30には電車に乗らないといけないため、10時前に練習終了することになる。これって、PM休暇のほうがよいかも。しかし、これからの季節、PMの練習は無理だろ？ Distance 68.61km物見周回（5.4…

Distance 20.9kmW.U. 10min AVE POWER 102 MAX POWER 189 AVE HR 115L.T. 1ST 15min AVE POWER 210 MAX POWER 280 AVE HR 154 AVE CAD 94L.T. 2ND 5：30min AVE POWER 212 MAX POWER 280 AVE HR 162 AVE CAD 94以前と比較すると、同程度のpowerでHR、ケーデ…

昨日は久々のチーム練に参加した。 今日は、じっくりと（ゆっくりと、こっそりと？）峠練。total Distance 78.69kmElevation Gain 1656m笠山峠 （前回.記録更新） Distance 5.83km （5.86km）Elevation Gain 511m （524m）Time 29：53 （29.40）Power AVE 23…

はたしてどこまでついて行けるのか？不安いっぱいのまま参加してきました、 2列での走行など未体験なので、とりあえず付き一を許してもらい、いざ出発！ 今日のコースは、お店-松郷-定峰-かやの湯-荒川コース。 スタート早々、やっぱりペースが速い。しかし…

明日は昨年10月振りのチーム練参加。 これでチーム員といえるのか？ Distance 6.24kmW.U. 7min AVE POWER 103 MAX POWER 196 AVE HR 119L.T. 5min AVE POWER 211 MAX POWER 285 AVE HR 149 AVE CAD 95

Distance 13.74kmW.U. 10min AVE POWER 123 MAX POWER 291 AVE HR 128SOLIA 1ST 3min AVE POWER 240 MAX POWER 288 AVE HR 149 AVE CAD 98solia 2ND 3min AVE POWER 247 MAX POWER 288 AVE HR 156 AVE CAD 96solia 3rd 3min AVE POWER 259 MAX POWER 329 AVE…

Distance 25.83kmW.U. 10min AVE POWER 92 MAX POWER 268 AVE HR 115L.T. 1ST 15min AVE POWER 218 MAX POWER 265 AVE HR 160 AVE CAD 106 L.T. 2ND 15min AVE POWER 212 MAX POWER 380 AVE HR 170 AVE CAD 107さすがに2回目はきつかった。 2回目はpowerが下…

山練するのも久しぶりな感じ？ 疲れが溜まって、気力丸でなし。しかし行かねば！今日は笠山峠-定峰峠-丸山林道のつもりだったが、笠山峠の登りで小雨。しかも寒〜い！気力は益々薄れてしまい、丸山林道はパス！あ〜弱弱！total Distance 48.2kmElevation Gai…