前回行った、模擬HCローラー錬に再チャレンジ。前回は、outer-topにしても負荷が足りなかったが、それはローラーせいだった。 負荷を調節するコードが邪魔なためぐるぐる巻きにしていたのがいけなかったようで、それをまっすぐに伸ばしたところ、いい感じで…

今シーズン初めての山練コース。 そろそろHCに向けての足づくりをしていかなくては。今日のタイムが、この先どのくらい短縮できるか興味がある。 この年になっても、まだ強くなれるのか？Distance113.44kmElevation Gain 1379mtotal distance730.1km 高原牧…

3回分のローラー練のデータをまとめて up1. w.u 10min Ave Power 137W cad 92 15min Ave 167W cad 105 2. 20min Ave Power 154W cad 973. w.u 10min Ave Power 149W cad 98 20min Ave 182W cad 109Distance 44.9km total distance 616.7km

今日は春分の日でお休み。 前から気になる秩父のパン屋を目指してサイクリングの予定であったが、 朝からの雨..... あきらめて、ローラー練とした。w.u 10min Ave HR 98 Ave Power 138W cad 8415min Ave HR 150 Ave 188W cad 948min rest30min Ave HR 140 Av…

今日のコースは、ショップー松郷-高原牧場-ショップ。 平地では、きついもののなんとかついていけるが、のぼりが全くだめ！ ローラー練でできる登りの練習を工夫しなくては。 この調子では、レースに参加しても結果は目に見えている。 そろそろ、実際の峠練…

今日はお休みのため、息子と二人でサイクリング。 息子も春休みの旅行が今回の地震で流れてしまい可愛そう。 運動不足であろうから、誘ってみた。 ルートは物見山経由でシロクマパンでしばらくぶりにパンを食し、清澄GC坂経由で帰宅。途中、いつもはチョー混…

地震後毎朝、電車の運行状況が心配になり、早起きしたり、帰宅を早めにしたりと今までより気にかけなくては行けないことがあり、心身的レベルが低下気味だ。ローラーもまるでやる気にならないが、鬱っぽくなる前にすこしUPしておかなくては。◎17th w.u 10min…

月曜の朝、起きてビックリ！ 地震による電力不足のため、高崎線は一日中stop！急遽、自転車の乗り病院へ。 6：30に出発したものの、道路は車で大渋滞。そして歩道も人、人であふれている。 スムーズに走ることができず、9時ちょっと過ぎに到着。 その日は、…

3・11に起こった地震はとてつもない被害を起こした。 1000年に一度の大震災を経験することに対して複雑な思いがあるがこの経験がこれからの考えに大きく影響する気がする。 地震の前日は当直、当日は電車がstopしたため病院へ連泊となった。今朝9時位から高…

今年初の峠練。 今日のコースは鳩山公園（駐車）−横松ー定峰ー白石ー鳩山公園ローラー練で平地のスピードはついてきたが、登りで足が重く軽く登れない。 体重が重いのか？少し登りの実践練習を続けてみよう。◎横松 time:12:42 distance:2.81km Ave power:217…

引き続き、まとめてup.◎吉見練 時間がなかったため周回はせず、ぐるっと回って帰ってきた。 Distance 25km total distance 88.7km ◎ローラー練15w.u 10min Ave HR 110 Ave 110W cad 80 15min Ave HR 148 Ave 194W cad 102 5min rest 15min Ave HR 167 Ave 21…

どたばたしてデータをupできずにたまってしまったのでまとめてup. 15min AVE HR *** AvePower 155Ｗ cad 104 distance 8.5km Total distance 23.7km - w.u. 10min Ave HR 123 Ave 114W cad 107 15min Ave HR 146 Ave 171W cad 107 4min rest 15min Ave HR 16…

あ〜、外を走りたい☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆10min AVE HR 134 Ave 119Ｗ cad 8815min AVE HR … Ave 200W cad 993min AVE HR … Ave 31 cad 34distance 15.5km