練習の途中でバッテリー切れ.....、その後も練習は続く。Distance 7.62km＋αW.U. 10min AVE POWER 112 MAX POWER 172 AVE HR 118L.T. ？min

Distance 7.76kmW.U. 10min AVE POWER 128 MAX POWER 204 AVE HR 149L.T. 5min AVE POWER 223 MAX POWER 304 AVE HR 149

久しぶりの休日の雨.... 小降りなので、物見位は行けるかと。Distance 46.97km Elevation Gain 375m Time 1：49：28 Power AVE 134W Power MAX 415W HR AVE 124 CAD AVE 53やっぱりずぶ濡れ...

今日は土曜出勤日。 早めに帰宅し、練習に出かける予定であったが、帰ってきたのが17時..... サクッと吉見へ。SFRもどきをやってみた。Total Distance 35.80kmW.U. 36min AVE POWER 130 AVE HR 120 SFR1 46sec AVE POWER 285 MAX POWER 409 AVE HR 135 AVE C…

今週の土は勤務のため、帰宅後ちょこっとローラーをLT 15min 1 timeDistance 16.03kmW.U. 10min AVE POWER 125 AVE HR 123 L.T. 15min AVE POWER 221 MAX POWER 421 AVE HR 161 AVE CAD 99

当直明けのため、午後からは休暇。 帰りの電車の中で、ぐったりと堕ちて準備万全。 さあ、練習と思って駅を出たところ、雨......。2時間くらいふて寝してから、ローラー。 メディオ（LT） 15分。1回のみ...Distance 15.10kmW.U. 10min AVE POWER 118 AVE HR …

今日は、距離を稼ごうと定峰ー丸山林道コースを予定していたが、 走り始めると、脚が重い... 昨日の親子練では、脚が軽く調子が良かったが。 決して、追い込んだ練習では無かったのだが、どうした事か？お疲れモードのため、松郷-高原牧場のコースで。 高原…

久しぶりに息子とサイクリング。 コースは物見-横松-小川。自分はGW中にまとまった練習をしたが、息子はほとんど乗らず。 その差か自分の引きがちょっと強かったようで、ヘロヘロの帰還となった。 もう少し乗らないとね。 Distance 70.57kmElevation Gain 74…

久しぶりに息子とサイクリング。 コースは物見-横松-小川。自分はGW中にまとまった練習をしたが、息子はほとんど乗らず。 その差か自分の引きがちょっと強かったようで、ヘロヘロの帰還となった。 もう少し乗らないとね。 Distance 70.57kmElevation Gain 74…

今週は、新しい機器の搬入や学会の準備のため多忙。 今日は何とか時間をとり、ローラー練を。Distance 11.61km W.U. 10min AVE POWER 122 AVE HR 112 L.T. 10min AVE POWER 212 AVE HR 155ほんとに気休め程度だが、継続する事が大切！！

今日も天気が良く自転車日和。 峠に向けて出発したところ、物見山の登りでM上さんを発見。 一年振りくらいの再会だったが、すっかりメタボ体型に.... きっとこれから乗鞍に向けて絞って行くのだろう....。 頂上まで行くと今度はM田さん、T沢さんに会った。 …

このGWでやっと始動出来た感じ。 身体も自転車乗りに近づいて来た。 途中、長距離乗れない日もあったが、毎日少しでも乗り続けられた事が大きい！ とりあえずは、美ヶ原目指して頑張ろう。GW練まとめ 4/29〜5/5 （6日間）Total Distance 446.75kmTotal Eleva…

今日は、ＧＷ最終日。 この休日によく遊んだ分、お片づけもたまっているので、今日の練習は短く、内容は濃く。 Distance 54.0kmElevation Gain 437mTime 1:57 物見山 一周回ＴＴをやってみた。Distance 5.43kmElevation Gain 97mTime 10:39Power AVE 220WPow…

今日は息子の初ドライブを兼ねて家族でIKEAにお買い物に行ってきた。 オープンと同時に入店し、レストランにて朝食。 99円でモーニングプレート（プレーンオムレツ、ウインナー、ミックスベジタブル）は安い！がサラダの小鉢が298円は？ しかし、ドリンクバ…

GW練も４日目となると、いささか疲れ気味。 とにかく目標目指して。乗るのみ。Distance 124.56kmElevation Gain 1596mTime 4:06：03Power AVE 142WPower MAX 576WCAD AVE 577HR AVE 129 高原牧場 Distance 7.49km Elevation Gain 425mTime 29:34 （30:11）Po…

今日は家族で秋が瀬公園で恒例のBBQ。 今日のメニューは、前から挑戦したかった（食べてみたかった）タンドリーチキンと 韓国春雨のチャプチェ。どちらも初めてにしては上出来で味もとてもおいしかった。 今日の自転車練は、この公園の往復のみ。往路のみ、…

GW練二日目今日は前日と異なり、春らしい良い天気。 そろそろ日焼け対策もばっちりしないと。松郷を登っていたら、先日bispo錬をご一緒したW原さんにばったり。 これから帰宅し、奥様のご実家に遊びに行くとのこと。 それよりもびっくりしたのは、先日の雨の…

GW練 1st。今日の予定は、定峰、志賀坂峠、万場こいのぼり、土坂峠の予定だったが、 定峰峠に向かうところで、雨に。 ここまで来たのだからと、定峰だけは登って引き返すつもりで、登ったところ 頂上では雨が上がっていた。ではと、そのまま秩父方面にくだり…

そろそろ美ヶ原に向けてトレーニング開始！ GW中にがっつり乗り込むために今日は長めに。 いつもは小川町まで車で出かけるが、今日は自宅からスタート。横松Distance 2.82kmElevation Gain 362mTime 12:30Power AVE 225WPower MAX 375WCAD AVE 56HR AVE 152 …

今日は息子と一緒に山錬に出かけた。 息子とはいままで、サイクリングロード、物見山には出かけたが、山練ははじめて。 どこまで、走れるのか？Distance 76kmElevation Gain 1173m高原牧場は、一緒に登る。 自分は、アウター縛りで。その後、秩父側に降りて…

10分ＷＵ、10分ＴＥ＊２、5分ＳＳＴ1.100W 117bpm 76rpm2.172W 143bpm 97rpm3.171W 147bpm 96rpm4.215W 159bpm 109rpmpower練もだいぶ慣れてきた。 そろそろ、プログラムを作ってやっていこう！

10分ＷＵ、10分ＴＥ、5分ＳＳＴ＊２1.123W 118bpm 83rpm2.172W 140bpm 93rpm3.206W 153bpm 97rpm4.208W 156bpm 100rpm二回目のSSTの最後でちょっともがくもののMAXが347Wとは情けなさ杉。。。

10分ＷＵ、10分ＴＥ、5分ＳＳＴ＊２1.123W 118bpm 83rpm2.172W 140bpm 93rpm3.206W 153bpm 97rpm4.208W 156bpm 100rpm二回目のSSTの最後でちょっともがくもののMAXが347Wとは情けなさ杉。。。 HRセンサーを以前買っておいたプレミアムにしてみた。 fit感がと…

昨日はしこたま飲んだので、軽めにサクッと練習。10分ＷＵ、10分ＴＥ1.121W ？bpm 82rpm2.171W ？bpm 95rpmHRセンサーがおかしい? 電池切れか？

今日は、病理研究班仲間とのお花見。 場所は、鶴ヶ島の某公園。 大きな桜の樹の下、楽しい仲間と日本酒を堪能しました。公園までの往復 47km。

久しぶりに山へ出かけた。 小川の道の駅にデポし、そこから出発。 高原牧場へ上り、秩父側へ下りて、裏定峰を登った。 まずは、美ヶ原に向けてがんばろう！Distance 76km Elevation Gain 1173m高原牧場 Distance 7.49km Elevation Gain 425m Time 30:11 Powe…

昨日はＴＥを試したので、今日はＳＳＴを。1.119W 121bpm 84rpm 2.171W 145bpm 93rpm3.202W 151bpm 92rpm4.207W 156bpm 96rpm10分ＷＵ、10分ＴＥ、5分ＳＳＴ＊２ＳＳＴは、10分はややつらそう。5分くらいで続けてみよう！

昨日はＴＥを試したので、今日はＳＳＴを。1.119W 121bpm 84rpm 2.171W 145bpm 93rpm3.202W 151bpm 92rpm4.207W 156bpm 96rpm10分ＷＵ、10分ＴＥ、5分ＳＳＴ＊２ＳＳＴは、10分はややつらそう。5分くらいで続けてみよう！

先日、ＦＴＰを測定したので、ローラー練をやった。 今日はまず、小手調べということでＴＥレベルで。10分、2分レストＸ3回1.173W 145bpm 94rpm 2.175W 151bpm 96rpm 3.183W 156bpm 98rpmこの強度はそれほどきつくない。 次回はＳＳＴをやってみよう！

Power tapを手に入れて2週間経った。 そろそろpower trainningを始めないと、今シーズンが開幕しない！ とりあえずは美ヶ原ＨＣに向けて体を造っていこう。ＦＴＰの測定には、20分のＴＴが必要ということ。 20分走ることに専念できるコースは、サーキット以…