2011-08-19 ローラー練 ローラー練を久しぶりに記録する。 赤城HCまで、1ヶ月をきり、集中して練習をおこなわなくては。1.10:00 4.96km 65W cad 43 2.10:00 6.01km 166W cad 95 3.17:00 10.73km 177W cad 96 4.15:00 10.42 202W cad 96次回は200W 30:00 目標とする。 あと、weight controlか。