FTP測定

Power tapを手に入れて2週間経った。
そろそろpower trainningを始めないと、今シーズンが開幕しない！
とりあえずは美ヶ原ＨＣに向けて体を造っていこう。

ＦＴＰの測定には、20分のＴＴが必要ということ。
20分走ることに専念できるコースは、サーキット以外にあるだろうか？
近場では、埼玉ＴＴのコースが10ｋはあるため、ほぼ20分くらいは走られるか？
ということで、本日、測定に出かけた。

確かにこのコースは、直線で路面もよくこの測定にはぴったりであった....
しかし、ところどころに関門があり、10Ｋ走行はとっても無理。
参考値として約3.5km走行にチャレンジ！

結果は
1回目２７０Ｗ（平均）
2回目２４６Ｗ（平均）

それぞれ6分くらいの走行だったのにとってもきつい。
とても20分は走られない強度でした。
ということで、高く見積もっても２３０Ｗ。
この95%がＦＴＰ値ということなので、225ととりあえず推定。

garmin705によって計算されるpower zoneは、
ＦＴＰを225とした場合、
1:56-124
2:126-169
3:171-203
4:205-236
5:238-270
6:272-338
7:340-450

これ基にトレーニング開始！